Prof. Dr. Sevinç Yücecan Yakındoğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Beslenme yaşamın her döneminde sağlığın temelini oluşturur. Optimal beslenmede; “minumun hastalık riski, maksimum iyi hal/sağlık “dolayısıyla “maksimum sağlıklı yaşam” hedeflenmektedir. Besin seçiminde çeşitlilik, optimal beslenme ve sağlığın temelidir.…
Öncelikle Jinekoloğunuzla ilişkinizi daha da çok artırmalısınız. BU sizin sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için en önemli adım olacaktır. Beslenmenize dikkat etmelisiniz. Eğer ki bir rejim uyguluyorsanız bebeğin gelişimini ve sizi zorlayacak rejimlerden uzak durmalısınız. Kilonuzun sağlıklı bir vücut için…
Uzun süre aç kalmak ya da tek tip beslenerek daha çabuk kilo vermeye çalışmak farklı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Diyet yaparken yapılan hatalar şöyle sıralanabilir. Uzun süre aç kalırsanız Hızlı kilo vermek için yapılan hataların başında öğün atlamak ya da…
Sigara ile birlikte alkol alışkanlığı kanser riskini daha da fazla arttırır. Fazla bira içenlerde kalın bağırsak-rektum kanseri daha fazla görülür. Sert içkileri fazla tüketenlerde, ağız, baş ve boyun kanserleri sık görülür. Alkol tüketimi fazla olanlarda karaciğer kanseri sık görülür. Kanserden…
Artıran Faktörler Sigara içimi Yüksek hızda bakteri ve virüs enfeksiyonu Yüksek miktarda pestisit ve yapay maruz kalma kalma Aşırı alkol tüketimi Radyasyon Yağ ve yağlı besinlerin fazla tüketimi Yetersiz taze sebze ve meyve tüketimi Yetersiz posa tüketimi Olumsuz çalışma koşulları…
1. Enerji: Zayıflama diyetlerinde günlük enerji miktarının belirlenmesinde ilke, kişiye harcadığından daha az enerji vermektedir. Bununla beraber bireyin bazal metabolizmasının altında enerji de verilmemelidir. 1. Enerji: Zayıflama diyetlerinde günlük enerji miktarının belirlenmesinde ilke, kişiye harcadığından daha az enerji vermektedir. Bununla beraber bireyin bazal metabolizmasının…
Vücudun yağ kütlesinin yağsız (kas) kütleye oranının aşırı artması sonucuboya göre ağırlığın olması gereken düzeyin üzerine çıkmasıdır. Bir çok sağlık sorunlarına yol açması nedeniyle şişmanlığın önlenmesi gerekmektedir. Şişmanlık Nasıl Saptanır? Şişmanlığı ve şişmanlığın boyutunu saptamak için çok çeşitli yöntemler vardır. …