{"id":607,"date":"2018-03-08T21:46:07","date_gmt":"2018-03-08T21:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/benimyuvam.com.tr\/?p=607"},"modified":"2018-03-08T21:46:07","modified_gmt":"2018-03-08T21:46:07","slug":"5-adimda-tatil-sonrasi-sendromundan-kurtulun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benimyuvam.com.tr\/?p=607","title":{"rendered":"5 Ad\u0131mda Tatil Sonras\u0131 Sendromundan Kurtulun"},"content":{"rendered":"

<\/a>Ramazan bayram\u0131 gibi tatil süreçlerinin ard\u0131ndan i\u015f ya\u015fam\u0131na ve günlük rutin hayata yeniden uyum sa\u011flama sürecinde s\u0131k olarak ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, uykusuzluk, sindirim sistemi problemleri, i\u015ftahs\u0131zl\u0131k, sabahlar\u0131 yorgun uyanma, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131, odaklanma güçlü\u011fü, kolay sinirlenme, tahammülsüzlük gibi sorunlar görülmekte.<\/p>\n

\u0130\u015fini sevmeyen, i\u015f ortam\u0131 ve arkada\u015flar\u0131 ile sorunlar\u0131 olan ki\u015filerde ve kayg\u0131l\u0131, depresyona meyilli ki\u015filerde bu belirtiler daha s\u0131k görülüyor. Tatil dönü\u015fü sendromundan hiç etkilenmeyen grup ise i\u015fkolikler. Bu ki\u015filer yeniden kendilerini iyi hissettikleri ortama döndükleri için sorunsuz \u015fekilde çal\u0131\u015fma hayatlar\u0131na devam edebiliyorlar.<\/p>\n

\u0130\u015f stresinden uzak geçirilen tatil dönü\u015fünde i\u015fe adapte olmak da ba\u015flang\u0131çta zor gelir. Üstelik adaptasyon süreci ne kadar uzarsa ki\u015finin motivasyonunun o kadar azald\u0131\u011f\u0131 da bilinmelidir.<\/p>\n

<\/a>Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ba\u015f gösteriyor!<\/strong><\/p>\n

\u0130\u015f hayat\u0131na yeniden adapte olmak ço\u011fu ki\u015fide s\u0131k\u0131nt\u0131 yarat\u0131rken, uykusuzluk, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, sindirim sistemi bozukluklar\u0131 gibi birtak\u0131m sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n da ortaya ç\u0131kmas\u0131na neden oluyor. Özellikle kayg\u0131 ve depresyona e\u011filimi olan ki\u015filer adapte olmakta daha fazla zorluk çekiyor. Bu durumun tek istisnas\u0131 ise ’i\u015fkolik’ olarak nitelendirilen çal\u0131\u015fanlar.   <\/p>\n

Bu ki\u015filer hayatlar\u0131nda fazla yer tutan ba\u015far\u0131 h\u0131rslar\u0131 sayesinde çal\u0131\u015fmaya hiç sorunsuz ba\u015flayabiliyor. Üstelik kendilerini iyi hissettikleri ortama döndükleri için sanki hiç ara vermemi\u015f gibi i\u015flerine ilk günden devam edebiliyorlar.<\/p>\n

Çal\u0131\u015fanlar\u0131n i\u015f stresinden ve sorumlulu\u011fundan uzak geçirdikleri tatil döneminden sonra tekrar eski rutine dönmeleri ço\u011fu ki\u015fide mutsuzlu\u011fa neden oluyor. Ya\u015fanan bu mutsuzluk ve stresin etkisiyle çal\u0131\u015fanlar biraz duygusal davranarak istifa etmek gibi yanl\u0131\u015f bir karar alabiliyorlar. <\/p>\n

\u0130nsanlar\u0131n tatil sonras\u0131 istifa etmelerinin psikolojik aç\u0131dan en önemli sebebi, tatildeyken i\u015fleriyle alakal\u0131 yeni kararlar ald\u0131klar\u0131 için, bu kararlar\u0131 hemen hayata geçirmek istemeleridir. Ba\u015far\u0131l\u0131 olamay\u0131nca da en kolay yol olan istifa mekanizmas\u0131n\u0131 i\u015fletirler. Bunu önlemenin yolu, ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z kararlar\u0131 hayata geçirmeden önce biraz beklemeli zaman\u0131n ne getirece\u011fi görülmelidir<\/p>\n

<\/a>5 ad\u0131mda bu sendromu yenin!<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Biraz daha sosyal olman\u0131n vakti geldi! Tatil bitti diyerek eve kapanmay\u0131n. Dostlar\u0131n\u0131z ve sevdiklerinizle vakit geçirmeye çal\u0131\u015f\u0131n. sinema ya da hobilerinize zaman ay\u0131r\u0131n. <\/li>\n
  2. Kendinize küçük zamanlar hediye edin: Günlük al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za yeniden adapte olman\u0131z aç\u0131s\u0131ndan faydal\u0131 olacakt\u0131r. spor yapman\u0131z, hobilerinizle vakit geçirmeniz hatta televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda kahvenizi yudumlaman\u0131z bile sizi tatil sonras\u0131 için haz\u0131r hale getirebilir. <\/li>\n
  3. Hafif egzersizler yap\u0131n: Gün içerisinde hafif yürüyü\u015flere ç\u0131kmak ve \u015fehir içindeki havuza gitmek gibi tatili an\u0131msatan etkinliklere kat\u0131lmakta fayda var. <\/li>\n
  4. Olumsuz olaylara odaklanmay\u0131n: Tatilin size verdi\u011fi pozitif enerjiyle hemen her \u015feyi de\u011fi\u015ftirme planlar\u0131na giri\u015fmeyin. \u0130\u015finizden memnun de\u011filseniz hemen bir co\u015fkuya kap\u0131l\u0131p istifa etmeyin. <\/li>\n
  5. Büyük beklentiler içine girmeyin: Öncelikle kararlar\u0131n\u0131z\u0131 uygulamak için ba\u015ftan öngördü\u011fünüz zaman\u0131 belirleyin, acele etmeyin.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"