{"id":593,"date":"2018-03-08T21:36:52","date_gmt":"2018-03-08T21:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/benimyuvam.com.tr\/?p=593"},"modified":"2018-03-08T21:36:52","modified_gmt":"2018-03-08T21:36:52","slug":"5-adimda-endiselerden-kurtulmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benimyuvam.com.tr\/?p=593","title":{"rendered":"5 Ad\u0131mda Endi\u015felerden Kurtulman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

1.<\/a>Korkunuzu fark edin<\/strong><\/p>\n

Kendinize 'dur dü\u015fünme!' veya 'getirme akl\u0131na of' gibi sözler söylemeniz, kat\u0131l\u0131mc\u0131lara Beyaz Ay\u0131 dü\u015fünmelerini istenmeyen deneydeki gibi ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131kla sonuçlanacakt\u0131r. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar ak\u0131llar\u0131na getirmemeleri istenen Beyaz Ay\u0131’y\u0131 bilakis s\u0131kça ak\u0131llar\u0131na getirmi\u015fti. Bu da bize kayg\u0131l\u0131 dü\u015füncelerinizi bast\u0131rman\u0131n i\u015fe yaramayaca\u011f\u0131n\u0131 anlatmaktad\u0131r. Kayg\u0131n\u0131z\u0131 kabul edin ve bu dü\u015fünceler yava\u015f yava\u015f azalabilir.<\/p>\n

2.<\/a> Gerçekçi olmayan dü\u015füncelerinizi de\u011fi\u015ftirin<\/strong><\/p>\n

Kayg\u0131l\u0131 hisler korkunç beklentilere dönü\u015febilir. Kötü bir notu hayal etmek tüm gelece\u011finizi mahvedebilir. Veya tek bir ufak hata sizi sefalete götürebilir. Unutmay\u0131n hepsi dü\u015füncelerinizde. Fakat bunlar ve bunlar gibi dü\u015fünceler kayg\u0131l\u0131 hislerinizi ate\u015fler. Abart\u0131l\u0131 olumsuz dü\u015füncelerinizi daha gerçekçi olanlarla de\u011fi\u015ftirin. ‘Kesin güzel konu\u015famayaca\u011f\u0131m ve tam aptal gibi görünece\u011fim’ \u015feklinde dü\u015fünceniz oldu\u011funda kendinize etrafa anlatmaya de\u011fer özellikleriniz oldu\u011funu ve e\u011fer ki ba\u015far\u0131s\u0131z olursan\u0131z en kötü olarak çok da bir \u015fey olmayaca\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlat\u0131n.<\/p>\n

3.<\/a>Problemleri çözmeye e\u011filin <\/strong><\/p>\n

Kontrol edebileceklerinizi edemeyeceklerinizden ay\u0131r\u0131n. Ard\u0131ndan gücünüzü üzerlerinde kontrolünüz olanlar\u0131 tan\u0131mlamaya ve çözmeye ay\u0131r\u0131n. Haftaya gidece\u011finiz i\u015f görü\u015fmesinde iyi görünüp görünmeyece\u011finiz sizi kayg\u0131land\u0131ysa, ad\u0131m ad\u0131m kendini en iyi \u015fekilde haz\u0131rlamaya çal\u0131\u015f\u0131n. E\u011fer borcunuz gelirinizden fazla görünüyor ve bu sizi kayg\u0131land\u0131r\u0131yorsa, bir liste yap\u0131p gerçekçi bir \u015fekilde harcama ve gelirin kayd\u0131n\u0131 yaz\u0131n. Kayg\u0131l\u0131 dü\u015füncelerinizi üretici davran\u0131\u015flara kanalize edin.<\/p>\n

4.<\/a>Vücudunuzu sakinle\u015ftirin<\/strong><\/p>\n

Kayg\u0131 hissi, artm\u0131\u015f kalp at\u0131m h\u0131z\u0131, a\u011f\u0131zda kuruma, avuçlarda terleme veya midede bulanma gibi ho\u015f olmayan fiziksel semptomlara götürebilir. Hatta uyumakta zorluk çekebilir veya durdu\u011funuz yerde dahi duramayabilirsiniz. Bu gibi fiziksel semptomlar kayg\u0131n\u0131z\u0131 ve can\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131kan dü\u015fünceleri besleyip kayg\u0131n\u0131z\u0131 ilk andakinden daha kötüye götürebilir. Vücudunuzu sakinle\u015ftirmek için d\u0131\u015far\u0131da k\u0131sa bir yürüyü\u015fe ç\u0131k\u0131n; temiz hava zihni de açar, meditasyonla u\u011fra\u015f\u0131n, derin nefesler al\u0131n. Vücudunuzu rahatlatmak zihninizi de rahatlatabilir.<\/p>\n

5.<\/a>Endi\u015felenmek için zaman ay\u0131r\u0131n <\/strong><\/p>\n

Aç\u0131klanacak bir sonucu beklerken ya da teklifinize cevab\u0131n olumlu gelece\u011fini beklerken yada gelece\u011finiz hakk\u0131nda kayg\u0131lan\u0131rken, kendinize kayg\u0131lan\u0131labilecek bir zaman ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"