Ne kadar da zordur gecenin bir vakti, gözünüzden uyku akarken, uykusunu alm\u0131\u015f gözüken, cin gibi gözlerle size bak\u0131p oyun oynamak isteyen çocu\u011funuzu tekrar yata\u011fa dönmesi için ikna etmeye çal\u0131\u015fmak… “Uyusun da büyüsün” laf\u0131 bo\u015fa söylenmemi\u015ftir, elbetteki bebeklerin uykuya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Fakat “bebek dedi\u011fin uyur da büyür” diyerek çocu\u011funuzu bütün gün uyutmaya çal\u0131\u015fan anneniz büyük bir olas\u0131l\u0131kla bebe\u011fin uykusunun e\u011fitilmesi gerekti\u011finden, hatta bu e\u011fitimin onun sadece fiziksel de\u011fil psikolojik geli\u015fimi için de ne kadar önemli oldu\u011fundan haberdar olmayabilir.<\/p>\n
Uyku programlanabilen e\u011fitilebilen bir sistemdir. Bu sistemi oturtmak ba\u015flang\u0131çta güç olabilir fakat anne babalar kararl\u0131 ve tutarl\u0131 bir \u015fekilde, y\u0131lmadan uygulamaya devam ederlerse olumlu sonuçlara ula\u015fabilirler. Anne karn\u0131ndan yeni ç\u0131km\u0131\u015f bir bebe\u011fin gündüzle gece ayr\u0131m\u0131n\u0131 bilmesi beklenemez, ama iki üç hafta içinde bu ayr\u0131m\u0131 yava\u015f yava\u015f anlamaya ba\u015flar. Bebe\u011fin en ba\u015ftan itibaren geceyle gündüzün fark\u0131n\u0131 alg\u0131layabilmesi için çabalamak gereklidir. Bunun için de gündüz uykular\u0131n\u0131 sizin ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 sürdürdü\u011fünüz odada (yani normal ya\u015fam sürerken, televizyonunuz veya müzi\u011finiz aç\u0131kken, siz telefonla konu\u015furken, mutfakta yemek yaparken, vb.) veya odas\u0131nda ama perdeler aç\u0131k, oda ayd\u0131nl\u0131k \u015fekildeyken uyumas\u0131; gece uykular\u0131n\u0131 da mutlaka kendi odas\u0131nda, karanl\u0131k ve sessiz ortamda uyumas\u0131 ona bu ayr\u0131m\u0131n fark\u0131na varmas\u0131 için yard\u0131m eder. Ayr\u0131ca di\u011fer çok önemli bir konu bebe\u011finize gün içinde istedi\u011finiz kadar sevgi gösterin, onu bol bol öpün, kucaklay\u0131n, onunla konu\u015fun, uykudan uyand\u0131\u011f\u0131nda gürültülü sevinç gösterilerinde bulunun; fakat geceleri uyand\u0131\u011f\u0131nda onunla minumum kontakta bulunmaya çal\u0131\u015f\u0131n. Beslenecekse besleyin, alt\u0131 de\u011fi\u015fecekse de\u011fi\u015ftirin fakat onunla konu\u015fmamaya, sosyal ileti\u015fimde ve fiziksel temasta bulunmamaya, e\u015finizle konu\u015fmak durumundaysan\u0131z k\u0131s\u0131k sesle konu\u015fmaya ve i\u015finizi en k\u0131sa sürede halledip onu tekrar yata\u011f\u0131na koymaya gayret edin. Nas\u0131l olsa sabah oldu\u011funda bol bol sar\u0131lmak için bebe\u011finiz yine sizin! En ba\u015flarda sürekli odas\u0131na kadar gidip yorulmak istemiyorsan\u0131z bebe\u011finizi kendi odan\u0131zda (ama mutlaka kendi yata\u011f\u0131nda) yat\u0131rabilirsiniz fakat bu uygulamay\u0131 bebe\u011finiz 2 ayl\u0131k oldu\u011funda bitirmelisiniz. Do\u011fumundan itibaren bebe\u011finizi kendi odas\u0131nda yat\u0131rman\u0131z\u0131n size \u015fu aç\u0131dan faydas\u0131 olabilir: en ba\u015ftan siz de bu düzene al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z ve 2 ay sonra kendi odas\u0131na almakla ilgili bir s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015fama riski söz konusu olmaz. <\/p>\n
Bebek 3-4 ayl\u0131k oldu\u011funda art\u0131k yata\u011f\u0131na konuldu\u011funda ve tek ba\u015f\u0131na uyuyabilme e\u011fitimine ba\u015flamak için haz\u0131rd\u0131r. Bebeklerin genel olarak aylara göre toplam uyku saatleri vard\u0131r. Örne\u011fin yeni do\u011fmu\u015f bir bebek günde 16-18 saat uyur ve bu süre gittikçe azal\u0131r. 3-4 ayl\u0131k oldu\u011funda genelde iki-üç k\u0131sa gündüz uykusuyla birlikte toplam 13-14 saat civar\u0131nda uyur. Ancak toplam uyku saati bebekten bebe\u011fe de\u011fi\u015febilir. Yap\u0131lacak ilk i\u015f sizin<\/strong> bebe\u011finizin<\/strong> bir günde toplam kaç saate ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamakt\u0131r. Bunun için birkaç gün boyunca bebe\u011finizin uykusuna hiç müdahele etmeden ufak bir deftere kayd\u0131n\u0131 tutabilirsiniz. Gece saat 12den ertesi gece 12ye kadar uyudu\u011fu saatleri toplayarak bebe\u011finizin genel olarak uyku ihtiyac\u0131n\u0131 ö\u011frenmi\u015f olursunuz. Örne\u011fin bebe\u011finiz toplam 13-13,5 saat uyuyor, fakat uykular çok düzensiz: gece 2 saat uyan\u0131k kal\u0131yor, 5’te tekrar uykuya dal\u0131yor, sabah 10’da uyan\u0131yor, gündüz bazen hiç bazen de üç k\u0131sa uyku uyuyor. Oldukça kar\u0131\u015f\u0131k olan böyle bir düzeni bile normale çevirip, bebe\u011finizi yata\u011f\u0131na koydu\u011funuzda kendi kendine uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flaman\u0131z mümkün. Ancak bir süre yorulup uykusuz kalmay\u0131, bebe\u011finizin odas\u0131yla kendi yata\u011f\u0131n\u0131z aras\u0131nda mekik dokumay\u0131 göze almal\u0131s\u0131n\u0131zJ<\/p>\n Bebe\u011finizin uykusunun kayd\u0131n\u0131 tuttuktan sonra derin bir nefes al\u0131p karar verin ve her sabah bebe\u011finizi ayn\u0131 saatte uyand\u0131rmaya, 2 veya 3 k\u0131sa gündüz uykusu uyutmaya ve ak\u015famlar\u0131 da ayn\u0131 saatte yat\u0131rma program\u0131na ba\u015flay\u0131n. Unutmay\u0131n amac\u0131m\u0131z sonuçta bebe\u011finizin tek ba\u015f\u0131na ve önceden belirledi\u011finiz ihtiyac\u0131 olan saat kadar uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilmek. Bebe\u011fin uykuya dald\u0131\u011f\u0131 ve uyand\u0131\u011f\u0131 saatlerin kayd\u0131n\u0131 tutmaya devam edin. Program\u0131 uygularken uyuyan bebe\u011finizi saati geldi\u011finde uyand\u0131rmaktan çekinmeyin, ayr\u0131ca arabada giderken zamans\u0131z uykusu gelen bebe\u011finizi uyutmamaya çal\u0131\u015f\u0131n. (lütfen büyüklerin “uyuyan çocuk uyand\u0131r\u0131l\u0131r m\u0131”, veya “uykusu var b\u0131rak uyusun” sözlerine kulak asmay\u0131n-ilerde bir türlü uyumak istemeyen çocu\u011funuzu uyutmak için siz u\u011fra\u015fmak zorunda kalacaks\u0131n\u0131z) En ba\u015flarda bebe\u011finizin uyku düzeni hemen oturmayacakt\u0131r çünkü malum “onun al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu düzen, düzensiz uyku”dur. Gece 12’de uykusu gelen bebe\u011finizin uykusunu yava\u015f yava\u015f 11:30’a, ertesi gün 11’e ve bu \u015fekilde sonuçta bebekler ve küçük çocuklar için en uygun uyuma saatleri olan 8:00-9:00 aras\u0131na çekebilirsiniz.<\/p>\n Genel Yöntemler<\/strong><\/strong><\/p>\n Bebeklerin ak\u015fam uyumas\u0131 gündüz uyumalar\u0131ndan daha zordur. Ak\u015famlar\u0131 yatt\u0131klar\u0131nda daha çok a\u011flarlar, uykuya dalmalar\u0131 daha uzun sürer. Bunun en büyük nedeni ak\u015fam anne babadan ve sosyal hayattan ayr\u0131lmak istemezler. K\u0131sa olan gündüz uykusundan sonra anne babaya k\u0131sa süre sonra kavu\u015facaklar\u0131n\u0131, ak\u015fam uykusuyla ise çok daha uzun süre onlardan ayr\u0131 kalacaklar\u0131n\u0131 sezerler. Ayr\u0131ca ak\u015fam\u0131n karanl\u0131\u011f\u0131 onlar için daha belirsiz ve korkutucu olabilir. Ak\u015fam için bir uyku rutini olu\u015fturun, her gece ayn\u0131 i\u015flerden olu\u015fan bir rutin bebe\u011finizin kendini güvende hissetmesini ve bu güvenle uykuya daha rahat dalabilmesini, ayr\u0131ca bu rutin ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda kendini uykuya yava\u015f yava\u015f haz\u0131rlamas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Tipik bir rutin \u015föyle olu\u015fturulabilir. Bebe\u011finize ya\u015f\u0131na göre en anlayabilece\u011fi \u015fekilde sözel olarak art\u0131k uyku vaktinin geldi\u011fini ve biraz sonra gidip yat\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 bir kaç kez söyleyin. Küçük bebekler “ee yapaca\u011f\u0131z” gibi k\u0131sa sözleri daha kolay anlayabilirler. Daha sonra belki s\u0131cak bir banyo, ya da sadece elini yüzünü \u0131l\u0131k suyla y\u0131kama; di\u015fleri f\u0131rçalama al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmas\u0131 için en ba\u015flarda sadece kemirmesi için daha sonra taklit becerileri geli\u015ftikçe f\u0131rçalama taklidi yapmas\u0131 için eline verece\u011finiz ufak bir di\u015f f\u0131rças\u0131; sonra pijamalar\u0131n\u0131 giyme; daha sonra ya\u015f\u0131na uygun bir kitap okuma (birlikte kitab\u0131n resimlerine bakma); daha sonra meme veya biberonla beslenmesi; sonra hafif ve sakinle\u015ftirici bir müzi\u011fin aç\u0131lmas\u0131; \u0131\u015f\u0131klar\u0131n kapanmas\u0131 ve belki ufak bir gece lambas\u0131n\u0131n aç\u0131lmas\u0131; bebe\u011fin yata\u011fa konulmas\u0131 (mutlaka henüz uykuya dalmam\u0131\u015f olarak); belki bir \u015fark\u0131 veya ninni söylenmesi ve odan\u0131n terk edilmesi. Bütün bu rutin her gece tutarl\u0131 bir \u015fekilde uygulanmal\u0131d\u0131r. Uygulama s\u0131ras\u0131nda fazla aksiyon içinde olmamaya, oyun oynamamaya, (\u015fimdi oyun de\u011fil uyku zaman\u0131d\u0131r) sakin olmaya, sakin bir \u015fekilde konu\u015fmaya çal\u0131\u015farak çocu\u011funuzun uyku için kendisini haz\u0131rlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bebekler ve çocuklar her \u015feyi anlam\u0131yor gibi gözükse de ses tonunuzdaki veya hareketlerinizdeki duygular\u0131 hemen fark ederler. Dolay\u0131s\u0131yla bebe\u011finizin yine uyumayaca\u011f\u0131ndan korkan kayg\u0131l\u0131 ses tonunuz bebe\u011finizi olumsuz etkiler.<\/p>\n Bebek yata\u011fa konulduktan sonra<\/strong><\/p>\n Meme, biberon, emzik emerek, kucakta veya ayakta sallanarak veya buna benzer bir al\u0131\u015fkanl\u0131kla uykuya dalabilen bir bebek gece uyand\u0131\u011f\u0131nda da bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 isteyecek ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekecek, hatta bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 b\u0131rakmas\u0131 da güç olacakt\u0131r. Bu nedenle böyle bir al\u0131\u015fkanl\u0131\u011fa hiç ba\u015flamadan yata\u011fa yat\u0131rarak uyutmaya çal\u0131\u015fmak en iyisidir. (emzik bebe\u011finizin gündüz emme güdüsünü kar\u015f\u0131lamak üzere verilebilir fakat uykuya dalarken sizin kontrolünüzdeki emzik yerine kendi kontrolünde olan parma\u011f\u0131n\u0131 emerek kendini sakinle\u015ftirip uyumaya al\u0131\u015fmas\u0131 bireysellik, ba\u011f\u0131ms\u0131zl\u0131k geli\u015fimi için daha uygundur-parmak emmek bizim toplumumuzda nedense ho\u015f kar\u015f\u0131lanmaz; oysa çocu\u011fun 4 ya\u015f\u0131na kadar, hatta kal\u0131c\u0131 di\u015fleri ç\u0131kana kadar, parmak emmesi son derece normaldir, zaten bu ya\u015ftan sonra parmak emmeyi kendi kendine b\u0131rak\u0131r. E\u011fer 6 ya\u015f\u0131na gelmi\u015f ve hala b\u0131rakamam\u0131\u015fsa anne babayla ili\u015fkide bir problem ya\u015fan\u0131yor olmas\u0131 gibi ba\u015fka olumsuz faktörler i\u015fin içine kar\u0131\u015fm\u0131\u015f olabilir, o zaman da bu olumsuzluklar üzerinde çal\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r) Ak\u015fam yata\u011f\u0131na yat\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z bebe\u011finiz uyumuyor ve a\u011fl\u0131yor. Elbetteki bebe\u011finiz kan ter içinde kalana kadar onu savunmas\u0131z a\u011flatmak istemeyiz-bu onun sizinle olan güven ili\u015fkisini de zedeleyebilir- fakat bebe\u011finiz en ufak bir ho\u015fnutsuzluk sesi ç\u0131kard\u0131\u011f\u0131nda hemen yata\u011f\u0131n\u0131n kenar\u0131nda solu\u011fu almak ta do\u011fru de\u011fil. 3-4 dakika a\u011flamas\u0131na izin verip sonra yan\u0131na gidip kuca\u011f\u0131n\u0131za almadan s\u0131rt\u0131n\u0131 s\u0131vazlayarak, sakin ve sevgi dolu sesinizle ona “uyuyoruz bebe\u011fim, ee yap\u0131yoruz” diyebilirsiniz, veya ona uyku \u015fark\u0131s\u0131n\u0131 söyleyebilirsiniz. Bebe\u011finiz sakinle\u015fmeyecek gibi görünüyorsa kuca\u011f\u0131n\u0131za al\u0131p bir dakika gibi k\u0131sa bir süre sallamadan tutup tekrar yata\u011f\u0131na koyabilirsiniz. Tekrar a\u011flamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, veya gece uyand\u0131\u011f\u0131nda da yap\u0131lacak olan \u015fey i\u015fte bu sistemi bebe\u011finiz a\u011flamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 her seferde b\u0131k\u0131p usanmadan ve sakinli\u011finizi koruyarak tekrar tekrar uygulamakt\u0131r.<\/strong> 4 ayl\u0131k bebe\u011finizi siz gece yatarken saat 11-12 civar\u0131nda beslemeniz onu sabaha kadar idare eder, dolay\u0131s\u0131yla onu art\u0131k bütün gece beslemeden uyumaya al\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. Saat 3’te uyanan bebe\u011finizi o saatte beslerseniz ertesi gece tekrar ayn\u0131 saatte uyan\u0131p karn\u0131n\u0131 doyurmak isteyecektir.<\/p>\n Neden tek ba\u015f\u0131na uyku?<\/strong><\/p>\n Bebe\u011finizin tek ba\u015f\u0131na uyumas\u0131 elbetteki anne baban\u0131n rahat edebilmesi, saatlerce çocu\u011fu uyutmak için zaman ve enerji harcamamas\u0131 bak\u0131m\u0131ndan çok önemlidir. Fakat as\u0131l çocu\u011funuz için büyük bir önemi vard\u0131r ki bu da tek ba\u015f\u0131na uyuyabilme becerisinin onun bireysel, ba\u011f\u0131ms\u0131z, kendine güvenli yeti\u015fmesi için zemin olu\u015fturmas\u0131d\u0131r. Hayata tek ba\u015f\u0131na uyumay\u0131 ba\u015farm\u0131\u015f olarak ba\u015flam\u0131\u015f bebekler, (uykuya ek olarak tek ba\u015f\u0131na bir sürü \u015feyi yapmas\u0131na f\u0131rsat verilmi\u015f-yemek yemek, giyinmek, çevreyi özgür bir \u015fekilde ke\u015ffetmek, vb.) ileride kendinden daha emin, daha cesaretli dolay\u0131s\u0131yla merak duygusu daha geli\u015fmi\u015f, böylece ba\u015far\u0131l\u0131 ve kendine yetebilen çocuklar ve bireyler olurlar. Denklem basittir: Çocuk uyurken kendi kendine yetebilirse, büyüyünce de kendine yeten bir çocuk ve sonras\u0131nda bir birey olur. <\/strong><\/p>\n Yukar\u0131da belirtildi\u011fi gibi bebe\u011finiz 3-4 ayl\u0131k oldu\u011funda tek ba\u015f\u0131na uyuma çal\u0131\u015fmalar\u0131na ba\u015flamak uygundur. Bu zaman\u0131 geçirirseniz daha uzun süre u\u011fra\u015fmak zorunda kalabilirsiniz, fakat yine de ba\u015farmak mümkün. Çocu\u011funuz kaç ya\u015f\u0131nda olursa olsun kurallar\u0131 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131 belirlemek, net ve tutarl\u0131 davranarak her zaman sizin elinizde.<\/p>\n Not:<\/strong> Uyku program\u0131 tatillerde ve bebe\u011finiz hastaland\u0131\u011f\u0131nda esneyebilir, fakat bir kaç gün içinde eski sisteme tekrar ayak uydurulabilir.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ne kadar da zordur gecenin bir vakti, gözünüzden uyku akarken, uykusunu alm\u0131\u015f gözüken, cin gibi gözlerle size bak\u0131p oyun oynamak […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[476,361,433,373,432,434,364,553,376,446,445,424],"tags":[],"class_list":["post-106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-baba-egitimi","category-anne-babalara-oneriler","category-bebek-bakimi","category-bebek-gelisimi","category-bebek-psikolojisi","category-bebeklerde-uyku","category-cocuk-egitimi","category-cocuk-egitimi-cocuk","category-cocuk-gelisimi","category-cocukla-iletisim","category-cocukta-disiplin","category-dogum-ve-sonrasi"],"yoast_head":"\r\n