Çocukların daha iyi büyüme ve gelişmeleri için, küçük yaşlardan itibaren düzenli olarak sportif bir aktivitenin içinde yer almaları oldukça yararlıdır. Spor aktiviteleri, eğlenceli ve sosyal bir ortam yarattığı için, bu yaş grubunda sosyal kişilik ve öz güven erken oluşur. Bundan dolayı özellikle gelişmiş ülkelerde her türlü alt yapı oluşturulup çocukların organize bir spora katılımları her…
Çalışan annenin iş yaşamında yaşadığı birçok zorluğun yanı sıra, çocuğunun güvenle bakımı ve beslenmesi de başka bir zorluk olarak karşımıza çıkıyor. Son yıllarda özellikle bakıcı veya aile büyüklerinin kontrolünde bulunan çocuklarda obezite sorunu giderek artıyor. Çocukların genelde tercih ettiği hamburger, patates kızartma gazlı içecekler, çukulata, biskuvi ve şekerleme türü gıdalara, bakıcı veya aile büyüklerinin genel…
Posa; Vücudumuza aldığımız gıdaların sindirilmeyen kısmıdır. Suda çözünen ve çözünmeyen olarak iki çeşidi vardır. Her iki çeşidi de sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır. Günlük beslenmemizde ortalama 25-30 gram posa tüketebilirsek vücudumuzu toksinlerden arındırmış ve birçok hastalıktan ( kabızlık, kalp damar hastalıkları, kanser, özellikle kolon kanseri ) kendimizi korumuş oluruz. Modern dünya insanının her geçen gün değişen…
Gerçekte Kilo Kaybı Yağ Dokusunun Azalmasıdır Kendi başına diyet yapanların çoğunda özellikle “ekmek” günah keçisi kabul edilir.. Ekmek, pilav, makarna, patates ve mısır gibi kompleks karbonhidratlar tüketilmediği için, vücut gereksinim duyduğu enerji için öncelikle kandaki glikozu ve glikojen deposunu kullanır. Kalan enerji açığını kas dokusunu kullanarak sağlar. Bu durum kas ve su kaybına yol açar….
Yaz ayına gireceğimiz bu mevsimde, eğer fazla kilolarınız moralinizi bozuyor, yaşam kalitenizi düşürüyor, kendinize olan öz güveninizi azaltıyorsa ve mutsuz oluyorsanız, bu yazımızı mutlaka okumanızı öneririz. Beslenme Uzmanımızın önerileri; Öncelikle Neden Kilo Alıyoruz Sorusunun Doğru Yanıtını Bulalım Aileden gelen genetik yatkınlık mı? Hormonal dengenizdeki bozukluk mu? İş yaşamınızdaki saat ve öğün uygunsuzluğu mu? Günlük yaşamımızdaki…
Eğer fazla kilolarınız moralinizi bozuyor Yaşam kalitenizi düşürüyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız. Bu yazımızı mutlaka okumanızı öneririz. Beslenme Uzmanımızın önerileri; Öncelikle neden kilo alıyoruz sorusunun bizim için doğru yanıtını bulalım * Aileden gelen genetik yatkınlık mı? * Günlük yaşamımızdaki hareketsizlik mi ? * Düzensiz bilinçsiz beslenme mi ? * Zamansız ve kontrolsüz olarak abur cubur…
Dünyada olduğu gibi, ülkemizde de değişen ve gelişen yaşam koşulları, her geçen gün ”dışarda yemek yiyen” birey sayısını artırıyor. Koşullar ne olursa olsun dışarı da gıda tüketimi, her birey için belli oranlarda risk (gıda kalitesi, hazırlama ve servis koşulları vb gibi) taşıyan bir olgudur. Çünkü bu sürecin hiçbir noktası bizim kontrolümüzde değil. Böyle olunca insanların…
Obezite yani şişmanlık , tüm dünyada “salgın” haline gelerek yaygınlaşıyor. Gelişmekte olan ülkelerde, özellikle şehirlerde yaşayan çocuklarda obezite alarm verecek şekilde giderek artıyor. Geçte olsa bu tehlikenin farkında olan Avrupa ülkeleri de ABD’den sonra çeşitli önlemler almaya başladılar. Gıda üreten şirketlerde trans yağ dediğimiz “katı margarinlerin “kullanılmaması, meyva sularında rafine şeker yerine esmer şeker kullanılması,…
Merhaba Eğitim Dostları, Tesadüfen, yaşadığım bölgedeki ( Bahçeşehir- Esenkent ) eğitim kurumlarını ararken “ Benim Yuvam “ sitesi ile karşılaştım. Siteyi biraz inceledikten sonra bir beslenme uzmanı olarak birçok platformda çok kişi ile paylaştığım “sağlıklı yaşam ve beslenme“ konusunu siz BenimYuvam ailesi ilede paylaşmaya karar verdim ve sizlerle birlikte olmaktan mutluyum. Sevgili eğitim dostları, benim…